Stafetter

https://flarum.vasterassok.se/d/2372-arostraffen-2-april-funktionarer

I samband med påsken 7-10:e april åker vi på ett klubbgemensamt läger i Blekinge. Höstens USM kommer arrangeras i Blekinge och OK Orion erbjuder ett antal olika träningar som ger de som planerar att springa USM en utmärkt möjlighet att träna i relevant terräng. De flesta av träningarna är på violett nivå (även svart nivå finns tillgänglig) och kan därför springas av alla som behärskar minst orange nivå. Vi kommer träna minst 4 teknikpass och på vägen hem deltar vi i Växjö OK´s långdistans påp annandag påsk. För mer detaljerad info se forum

Anmälan till den klassiska Måsenstafetten. För resa m.m. hänvisas till annan anmälan. För frågor om ungdomsklasserna hänvisas till respektive ledare för ungdomsgrupperna. Observera att löpare kan flyttas till annan klass vid behov. För de som vill följa med men inte springa stafett finns det även öppna banor att anmäla sig till. Mer info om stafetten finns här: https://eventor.orientering.se/Events/Show/40036

En ny stafett i norra Stockholm. Junior/Seniorklasserna har 4 sträckor i både dam och herrklassen. Anmälan ligger ute för äldre ungdomsklassen samt junior/seniorklassen. Vill någon mer springa får det samordnas med respektive UK. Ingen klubborganiserad resa.

Welcome to this 10mila training camp 21-23 April in Årsunda. Accommodation: Årsunda IP with 10 beds and our own air beds. Open for 20-30 persons. Transport: we will coordinate the trip from Västerås and travel in our own cars. It is possible to join the camp on the 22nd of April. Trainings: One on Friday evening, two on Saturday and one on Sunday.

Världens största budkavle. Går i Finland(Borgå) och man måste var 15+ för att delta. Avresa fredag 16/6 runt lunch från Västerås och hemma igen måndag 19/6 fm/lunch. Är förenad med ökade egenavgifter för alla, riktmärke över 1200 kr/person. Extra tidig anmälan pga mycket anmälningsavgifter efter 2:a februari. Har du en EMIT-bricka, skriv gärna det i kommentarsfältet då de kostar hela 20 Euro att hyra! Vi siktar på 2 Jukola och 1 Venlalag. Om fler vill springa går det att skapa så kallade köplag. Vid intresse kan man anmäla sig till ordinarie kavlar men med kommentar alternativt att man anmäler sig direkt till köplag. Mer information finns på Jukolas hemsida.

Anmälan till kavlen; herr dam och ungdomskavlen. Mer info finns på 10-milas hemsida. Ambitionen är ett lag i varje kavle. Tidigare anmälan var intresseundersökning för vilken resdag vi behövde planera för. Kommentera i kommentarsfältet om ni ändrat er avseende resdag eller om ni inte var med och anmälde intresse för resdag. OBS!!! Sista anmälningsdag är sista februari.

VSOK julTurf

Se PM på forumet

Traditionell luciaträning följd av dusch, bastu och tomtegröt mm

Hej! Den 20–21 maj 2023 är det dags för 10-Mila igen och den gången går det i Skellefteå. Då det är lång resa som innebär mera planerande och större utgifter än tidigare så börjar det redan bli dags att börja fundera på om man vill springa. VSOK kommer att skicka ett lag i varje stafett. För att kunna planera och boka boende och resa måste vi redan nu veta när de som vill springa vill resa. Det har tagits fram två resealternativ som presenteras nedan. Passar inte något av alternativen får man stå för resan själv. Det kommer att tas ut en större egenavgift än vanligt. Alternativ 1 Åka på onsdagen för att kunna vara med och springa Swedish League eller publiktävlingen på torsdagen och sprinten på fredagen och sedan 10-Mila lördag-söndag. Alternativ 2 Åka på fredagen för att endast springa 10-Mila Anmäl på UK vilken av alternativen som passar dig Denna anmälan om intresse kommer att ligga till grund för hur klubben bokar resa och boende. Hur bokade platser fördelas beror på det slutligen uttagna laget där Swedish league löpare kommer ha företräde till resealternativ 1. Sista dagen för att svara på detta är 1 december

Denna anmälan är bindande, tidigare var bara en intresseanmälan. Den är inte bindande för dem som ska springa första eller andra sträckan.

Ungdoms- och Klubbträning Björnö. Samling Björnöbadet. Ungdomarna (9-16) samlas 17:45, övriga med start från 18:00. Snabblöpta banor av medelkaraktär.

Välj åldersklass. För HD14 eller äldre ange i kommentaren om ni har en patrullkompis, om inte så hjälper ledarna till att para ihop er med någon. För HD12 och yngre så hjälper ledarna till att para ihop er med en kompis. Vi kommer åka tillsammans till Falun i stor buss.

Ange om ni vill beställa lunch en dag eller båda dagarna. Om ni löser lunch på egen hand så ange ingen fältlunch så att vi vet att ni gjort ett aktivt val.

Anmälan till bussresa. Egenavgifter kommer att tas ut.

Klassisk ungdomsbudkavle som arrangerats 53 gånger tidigare. Vi åker storbuss till tävlingen. För medföljande föräldrar(utan ledaruppdrag) finns möjlighet att springa nationell medeldistans som går på samma ställe. Ledarna tar ut lag så vi får ihop lag i aktuella klasser.

Eventet går av stapeln helgen 16-18 september med SM kval, medel och stafett. Avresa för löpare som ska springa hela helgen sker torsdagen den 15:e september.

Aquathlon, Duathlon eller Triathlon i Hökåsengropen för 9-12 (GVG) gruppen.

Årets största klubbtävliing. Här springer vi 25 löpare i samma lag i blandade åldrar och svårigheter. Alla behövs så tveka inte att anmäla dig. Om du mot förmodan funderar, anmäl dig med kommentar om att du vill vara reserv eller liknande. Tidig anmälan för att inte behöva betala dyra avgifter. Om man vill göra det enkelt för UK så skriv gärna ålder som kommentar.

Summer Meet

Anmälan till Bagheerastafetten i Uppsala https://oringen.se/tillfallen/uppsala-2022/tavling/vara-tavlingar/bagheerastafetten.html sprintstafett för ungdomar

https://eventor.orientering.se/Events/Show/35073

Läger för 9-12 (GVG) i samband med Dalaportens tävlingar i Fors den 14-15 maj.

För att kunna planera resan på ett så pass bra sätt som möjligt samt från löparönskemål om att kunna planera i god tid för sitt deltagande, så behöver vi få in eran anmälan senast 15 Maj. Intentionen är som tidigare år gemensam bussresa med övernattning i tält på Arenan. https://eventor.orientering.se/Events/Show/36721

Fysträning med ledare från fysioelit

På lördagen springer vi Nyköpings OKs tävling och på söndagen springer vi Måsenstafetten. Vi bor på hårt underlag i en gympasal.

Funktionär till Arosträffen

Här anmäler ni ert intresse för att vara lagledare på olika stafetter under ffa våren 2022.

Vi åker till Kilsbergen och förbereder oss för 10-mila kavlen. Den här helgen riktar sig mot de som ska springa 10-milakavlen, dvs åldrarna från gul nivå och uppåt. Man kan välja på olika alternativ beroende på hur man vill göra. Eventuella frågor eller önskemål kan noteras i kommentarsfältet. För er som planerar att stanna över båda dagarna, anmäl er gärna tidigt så vi kan boka boende. Just nu finns planer på en gård som ligger 100 meter från ett träningsområde samt ett par hundra meter från 10-milakartan. Träningshelgen planeras ske tillsammans med andra klubbar i Västmanland.

Stigtomtakavlen liknar 10-mila och Jukolakavlen vilket gör den till en priokavle för juniorer och seniorer som siktar på 10-mila/Jukola. Går både fredag och lördag för herrarna medan övriga springer på lördagen. Herrar som springer natt stannar med fördel kvar i området och deltar på lördagen.

Stafetten går i Uppland. Riktar sig ffa mot ungdomar. Gemensam buss planeras. Anmälan till övriga klasser kan ske men ingen prio från klubben då SL går samtidigt.

Måsenstafetten går utanför Nyköping. Brukar vara stort deltagande från övriga Sverige med internationella inslag. Inbjudan har inte kommit i skrivandets stund så sträckorna är enligt tidigare år. OBS! Start tidigt dagen efter omställningen till sommartid. Kombineneras eventuellt med läger för både vuxna och ungdomar. Separat anmälan för det kommer senare.

Anmälan till både 10-milakavlen, damkavlen och ungdomskavlen. Tävlingen går i Ånnaboda/Kilsbergen. För vuxenkavlarna kan man med fördel skriva en kommentar om sträckor m.m. Sista anmälan är satt tidigt pga dyrare anmälningsavgifter efter 3:e mars och för att få en indikation på intresset. Det innebär dock inte att man inte får vara med om man anmäler sig senare.

Går i Finland och man måste var 15+ för att delta. Avresa fredag 17/6 runt lunch och hemma igen måndag 20/6 fm/lunch. Är förenad med ökade egenavgifter över 1000 kr/person. Extra tidig anmälan pga mycket anmälningsavgifter efter 2:a februari. Har du en EMIT-bricka, skriv gärna det i kommentarsfältet då de kostar hela 20 Euro att hyra!

Vi tränar, bastar/duschar äter och informerar oss om U10-mila 2022. Ffa riktat mot ungdomar/juniorer upp till 20 år men även andra stafetter kan beröras och nämnas. Det innebär att mötet kan vara av intresse för många.

Ange ditt Alias på Turf

Intresseanmälan SM-sprint Göteborg 14-15 maj

Intresseanmälan Swedish League Zinkgruvan 24 april

Intresseanmälan Natt-SM 22 april

Intresseanmälan Swedish League Blekinge 9-10 april

Information på Forum Sista anmälan 29/11 kl. 18.00

https://forum.vasterassok.se/discussion/2094/nattugglan-23-11-i-oertagarden/p1?new=1

Observera det relativt tidiga anmälan! Om man anmäler sig senare finns det tyvärr ingen garanti att få någon karta.

https://forum.vasterassok.se/discussion/2091/nattuggla-2-tisdag-16-11#latest

https://forum.vasterassok.se/discussion/2091/nattuggla-2-tisdag-16-11#latest

Se nyhet på hemsidan Mat, mingel, glögg, fysisk aktivitet

https://forum.vasterassok.se/discussion/2086/nattuggla-premiaer-tisdag-9-11#latest

Anmälan till resa och boende. Ange allergier och specialkost. Vi kommer att springa två stycken tävlingar i Stockholm vid Lida Friluftsgård Tullinge och övernatta i klubbstuga. Anmäl er också till tävlingarna på Eventor, i startgrupp 3 lördag och startgrupp 2 på söndagen

SM sprintstafett Norrtälje

SM sprint/Swedish League in Norrtälje October 16

Intresse anmälan för att delta på Dala Dubbeln med tillhörande läger

Här anmäler man sitt intresse för boende och resa för Smålandskavlen. Finns olika alternativ, skriv gärna en kommentar om det är något som UK behöver veta. För anmälan till OL se annan anmälan på UK-sidan.

Här anmäler man sitt intresse till aktuell klass. Kan man tänka sig springa mer än en klass anmäler man sig i sin "huvudklass" med kommentar om andra intressanta klasser. Anmälan till boende sker på UK-sidan under anmälan ”Smålandskaveln – Resa/Boende” Mer info finns på forumet samt i Eventor.

Anmälan för deltagande på Ungdomsstafetten Österåkerkaveln. Anmäl dig i din åldersklass, UK tar ut stafettlagen med förbehållet att flytta deltagare till annan klass vid behov.

Anmälan till bussplats (50 platser) Ungdomar och lag-ledare har förtur Övriga supportrar får gärna följa med i mån av plats.

Swedish League final, lör-sön Resa med färja samt boende.

Kval- och final i Strömstad helgen 17-19 september

Anmälan till Stafett-DM Västmanland i Skinnskatteberg. Klasser specificeras mer i inbjudan som ligger på Eventor. Respektive UK tar ut lag, för äldre sätts lag ihop själva.

Anmäld dig om du är intresserad och har möjlighet att delta på Ungdomens 10mila HD20 kavel

Nu finns intresseanmälan till ett eventuellt höstläger 21-22/8. Vi kommer att anpassa läger till rådande aktuella riktlinjer för Covid-19, här kan du läsa vilka som gäller nu. Vad som gäller för hösten uppdateras då. Se SOFTs hemsida för riktlinjer.

Nu är det dax för den årliga Pizzalunken fast lite försenad. Träningen/sammankomsten är endast för ungdomar som springet HD14 till HD16

Start 18;30-19:00 Anmälan senast måndag klockan 20:00

Ungdomsträning i Sala. Alla som vill ha karta (inkl föräldrar) anmäler sig.

Klubbträning Svart Bana i Ärla söndag 2/5

Ungdomsträning vid Naddtorpet lördagen den 24 april klockan 13:00. Se kalender och forum.

Klubbträning OL-intervaller torsdag 22/4

Vägbeskrivning: Väg 66 mot Fagersta, sväng av mot Skinnskatteberg, väg 233. Tag första skogsväg till höger, utmärkt med skärm. Parkering sker utmed skogsvägen.

Klubbträning Sprint tisdag 20/4

Möjlighet att köra dubbla pass denna lördag genom att komplettera med denna bana. Ni som kör båda passen, tag med lunch och ombyte. Möjlighet finns att använda omklädningsrummen i Vandrarringens stuga.

Träning i Sala 9-16

Banor i Ransta, se inbjudan på forumet. Välj tidigt/sent startintervall samt bana

Välkomna på fartfylld och intensiv natt/skymningsträning på Norra Björnö. Syftet med träningen är kartläsning under hög fart. (Se forum)

inbjudan SOFT inkl covid-anpassning: https://www.svenskorientering.se/globalassets/svenska-orienteringsforbundet-rikslagret2/inbjudan-2021-rikslagret.pdf

se forum

Anmälan med e-postadress

Turf event, ange ert användarnamn vid anmälan.

Stafett träning med gaffling

Ange ert Turf användarnamn i samband med anmälan

Ange er Turf användarnamn (Alias) vid anmälan

Ett event för alla. Ladda ner Turf appen och sedan är det bara att köra. Ange ert användarnamn

Nattuggla Vedbo 1/12. Se info på forum. Endast t.om 15 år.

Ett event för alla. Ladda ner Turf appen och sedan är det bara att köra. Ange ert användarnamn

Nattuggla 4 - 24/11 Se inbjudan på FORUM

Se forum för information

https://forum.vasterassok.se/discussion/1825/natt-ol-traening-surahammar-torsdag-den-12-nov/p1?new=1

Kl 18:00 Sport Performance Center. Max 15 deltagare. Avanmäl här om du inte kommer så kan en kompis ta din plats om det blir fullt.

Se forum.

Tid: Kl 18:00 Sport Performance Center Kom ombytt för inomhusträning. Duschar gör man hemma. Du måste känna dig helt frisk och symtomfri för att delta och vi vill inte heller att du deltar om du bor tillsammans med någon som är sjuk i Covid-19. Max 13 deltagare i nuläget. Det kan bli att vi kan släppa in ytterligare någon men det vet vi inte ännu. Anmäl dig även om det är fullt. Du står då i kö ifall någon avanmäler sig. Man får själv hålla koll på vilken plats man har.

Start motionsspåret Tillberga 17:30 - 18:30

Se nyhet

2020-10-19 13-99: Träning Fys/Teknik - P-pojkarna

2020-10-12 13-99: Träning Fys/Teknik - P-pojkarna

2020-10-05 13-99: Träning Fys/Teknik - P-pojkarna

Se forum

2020-09-28 13-99: Träning Fys/Teknik - P-pojkarna

Intresse USM sprint

Välkomna till Tillberga Start vid motionsspårets början Anmälan senast onsdag kl 16:00 Start mellan 17-18

Anmälan för funktionärer till Arosträffen 26 september.

17-99: Teknikträning torsdag 27/8 - Tempoväxling

Hallstahammar, Hoks klubbstuga, Gråstensvägen 6 Start 18:00 - 19:00 (vid fler än 50 anmälda kan vi bli tvingade att styra startintervallet) 4 medeldistansbanor, Banläggare Åke Mjöberg Anmälan senast måndag 10 augusti 18:00 Vit 1.9 Gul 2.5 Orange 3.5 Violett 4.4 Välkomna Robert Palm 076-8402366

H16-banan från Ungdomens 3-dagars tidigare samma dag, Anundshög. Start 19:00-19:30 (pga covid-19 restriktioner).

H16-banan från Ungdomens 3-dagars tidigare samma dag, Tortuna. Start 19:00-19:30 (pga covid-19 restriktioner).

H16-banan från Ungdomens 3-dagars tidigare samma dag, Gäddeholm. Start 19:00-19:30 (pga covid-19 restriktioner).

SISTA ANMÄLAN KL 15.00 23/7. 4 st OL-intervaller på Grön nivå på ca 1 km vardera. Syfte med träningen är för de yngre att läsa in sträckan efter så att man inte stannar vid kontrollen. För de äldre blir det rena intervaller som man kan köra som t.ex. kartminne och/eller utmana varandra. Man kan även köra dem i motsatt riktning så får man 8 st 1 km´s intervaller. SI-pinne krävs då det kommer sitta kontroller med SI-enheter ute. Start/mål samt avläsning med töm/check emellan intervallerna. Sträcktidslista/intervallista kommer sedan att kunna erbjudas om man vill analysera sin träning.

Svart bana, enkel att korta av

Örtagården. Första start 17:30. Löpning ca 1-1,5 km/varv totalt ca 5 varv, 4 skjutningar a 5 skott, straffrunda i myr för varje miss. Bara stående skytte. Dam- och herrklass. Åldergräns 12 år. Efter loppet hamburgare på Malörtsvägen 8. OBS! ange i anmälan om du kan låna ut luftgevär och vilken typ av skott den har. Max 40 deltagare. Ej start = betalning av mat.

https://forum.vasterassok.se/discussion/1740/tekniktraening-acktjaernarna-14-6

10 slingor, total sträcka 10-11 km om tar alla slingor, skärmar utsatta,

Aktivitetshelg, dagträning lördag och söndag, medtag egen lunch och mellis, sova hemma, mer info kommer

Distansträning färmansbo urskog, mer info på forum.

OL-Intervaller på Råby, mer info på forum

Träningsdag på Kjulaåsen, utanför Eskilstuna, för ungdomar upp till 16 år.

Var: Samling vid Sågarsvedet, vid Skärsjön ca 6 km söder om Ärla. Kolla t ex hitta.se När: Start 10.00 till ca 12.00. Vi kommer vara där ca 09.45 och dela ut kartor, sen vill jag ev ha hjälp av någon som startar sent att ta med kartorna hem (eller till Ärla). Se länk:

Välkomna!

Teknikträning, se forum

7.7km, avkortningsbar

Träningen riktar sig i förstahand till barn och ungdomar, vit, gul, orange, och violett nivå, men är öppen för alla. VSOK har även gemensam klubbträning Fys, se kalendern på hemsidan för mer info.

Klockarsjön, Ärla. Skärmar för de korta banorna och röd/vit snitsel för de längre banorna. Blå/svart bana är avkortningsbar.

Banan är uppdelad i två slingor med varvningskontroll nära mål. Banlängd 15,5 km. Första slingan är cirka 8,5 km.

Tid: Med anledning av covid-19 är vi tvungna att dela träningen i två starttider: 11:00Ungdomar 9-16 (och ev andra familjemedlemar av logistiska skäl) 13:00 16 år och äldre (och ev andra familjemedlemmar av logistiska skäl)

Klubbträning Skinnskatteberg, se Forum för info.

Backslingor vid Villa utsikten, se Forum

Stafetträning med masstart och gafflade banor eller träningsbanor med 2 olika längder. Se forum för mer information

Kilsta, Sundängen https://kartor.eniro.se/m/6J4rx Parkering på Kilsta gård, söder om ladugården i första hand, parkera tätt. P-avgift 20:- Träningsskärmar och kodsiffror sitter ute. Fri start mellan 10:00 - 11:30 Ingen tidtagning

Pizzalunken 14/2-2020

Intresseanmälan för gemensam resa med tåg till Junior camp i Blekinge med Gustav Bergman. Deltagarna reser på egen hand till lägret i Blekinge och de äldre juniorerna som vill fungerar som ledare. Denna anmälan är för att samordna resan till och från lägret. Alla anmäler sig själva i Eventor. Här kan ni läsa det mesta om lägret: https://eventor.orientering.se/Events/Show/28145

Samling Orientalen 09:00 för avfärd mot Ärla, Ca 10 min söder om Ärla startar vi. Långdistans på karta ca 2 h för de som springer längst. OL bana men inga skärmar är utsatta. Banan går att korta av så träningen passar ALLA som vi komma ut och springa i nya marker och fin terräng. Ombyte och dusch efter träningen i Ärlas klubbstuga Åsborgen.

KL 18:00 Sports performance center

Kl 18:00 Sports performance center

Kl 18:00 Sports performance center

KL 18:00 Sports performance center

KL 17:00 - OBS tiden. Sports performance center

Fri start mellan 10:00 och 11:00. I samband med träningen har vi även bjudit in boende i Örtagården för att prova på orientering på lämpliga (ÖG) banor. De banor märkta kontrollskärm kommer ha dessa. Övriga enbart vid delare kontroller. Start vid Örtagårdens lekplats. Infart Örtagården Norra. Mer info på forum.

Stjärnnatt

Juniorträff

Sports performance centre

Plats: Sports performance centre

Två träningspass: Förmiddag: masstart, tävlingsfart. Eftermiddag: natträning, distansfart. Medtag ombyte för två träningspass, kompass, duschgrejer, pannlampa och lunch samt mellanmål. Ange i anmälan om du kan erbjuda skjuts då vi samåker.

Två träningspass: Förmiddag: masstart, tävlingsfart. Eftermiddag: natträning, distansfart. Medtag ombyte för två träningspass, kompass, duschgrejer, pannlampa och lunch samt mellanmål. Ange i anmälan om du kan erbjuda skjuts då vi samåker.

Svartnatta, se hemsida

Juniorträff

Vi åker gemensam från Orientalen kl 09:00 och parkerar vid Landsberget. Vi kommer att springa om en bana som Henrik Hamrefors lade för något år sedan men nu i motsatt riktning. För de som vill springa lite kortade går det bra att korta av banan. Kartan är en laserkarta. Terrängen är mestadels väldigt fin. Medtag vätskebälte.

Vi åker gemensam från Orientalen kl 09:00 och parkerar vid Landsberget. Vi kommer att springa om en bana som Henrik Hamrefors lade för något år sedan men nu i motsatt riktning. För de som vill springa lite kortade går det bra att korta av banan. Kartan är en laserkarta. Terrängen är mestadels väldigt fin. Medtag vätskebälte.

Anmälan Herrarnas Glögglunk

Se Forum för mer info. Preliminär anmälan - definitiv anmälan kommer i början på december

Night Owl (Nattuggla) 2019-11-19

Mat och prestation för idrottare Som idrottare lägger du massa tid och energi på din träning men hur mycket tid och kunskap har du om maten du äter? Föreläsningen lyfter matens betydelse för en god prestation. Vi tittar på vilka näringsämnen som finns och vad vi behöver dem till. Vilka livsmedel som är bra och vilka vi ska äta mindre av för att hålla oss friska och prestera på topp. Tips på bra frukostar och mellanmål ges så att du på en gång kan komma igång med nya bra vanor!

Mat och prestation för idrottare Som idrottare lägger du massa tid och energi på din träning men hur mycket tid och kunskap har du om maten du äter? Föreläsningen lyfter matens betydelse för en god prestation. Vi tittar på vilka näringsämnen som finns och vad vi behöver dem till. Vilka livsmedel som är bra och vilka vi ska äta mindre av för att hålla oss friska och prestera på topp. Tips på bra frukostar och mellanmål ges så att du på en gång kan komma igång med nya bra vanor!

Start 17.30-18.15 på parkeringen direkt till höger efter Björnöbron.

Tid: kl 18 Plats: Sports Performance Center Utrustning: Kläder och skor för inomhusträning

Tid: kl 18 Plats: Sports Performance Center Utrustning: Kläder och skor för inomhusträning

Tid: kl 18 Plats: Sports Performance Center Utrustning: Kläder och skor för inomhusträning

För dig som satsar på stafetter och värdetävlingar under 2020. Tid: Kl 11-14 Plats: Orientalen

Night Owl Orientalen / S Rocklunda 2019-11-05

Varmt välkomna till årets upplaga av damernas glögglunk 2019! Kvällen kommer vara anpassad för ALLA damer oavsett teknisk, fysisk eller mental nivå – veteraner som nybörjare, elit som motionär och tomtar som troll. Betalning sker senast den 22 November genom att Swischa till 070-8980669 (Linda) Vid eventuella allergier – kontakta linda.slagbrand@comhem.se Mer info: se forum

Tid: Kl 18:00 Plats: Sports Performance Center Utrustning: Kläder och skor för inomhusträning

Tid: Kl 18:00 Plats: Sports Performance Center, Friledningsgatan 3B Utrustning: Kläder och skor för inomhusträning.

Plats: Bellevue Tid: kl 17-18

Plats: Bellevue Tid: kl 16-17 Utrustning: inomhusskor, racket om du har. Annars går det att hyra.

Anmälan till juniorträffen i höst. Till dem som ska träna rekommenderas utöver det uppenbara: pannlampa, kompass och definitionshållare.

Söndag 27 oktober samlas vi i Orientalen mellan 16:00 och 19:00 för att diskutera klubbutveckling inför 2020. Du hittar mer info på Forumet: https://forum.vasterassok.se/discussion/1533/hang-med-anmael-dig-till-klubbutveckling-hoesttraeff-1/p1?new=1

Upptaktsläger för 13-16, 2020, se forum och email för mer info.

Anmälan till träning och lunch (både barn och ledare/vuxen så vi kan fixa kartor och lunch) senast torsdag 3/10

https://eventor.orientering.se/Events/Show/23595

Anmälningssida för Resa, Boende och Mat till DalaDubbeln 19-20 oktober 2019. Mer information på forum och i utskickat Mejl för GVG. Ev allergi/specialkost mejlas marcus.arnoldsson@systembolaget.se för OVS. För GVG meddelas allergi/specialkost enligt informationsmejlet. Anmälan till tävlingen görs separat till din Ledare på gvg.vsok@gmail.com eller ovs.vsok@gmail.com

Träna på att orientera efter kurvbild, hålla riktning och läsa kurvbilden. Kartan är reducerad, Inga stigar och stenar finns med. Däremot kurvor branter och sankmarker åkrar och större vägar är redovisade.

Anmälan för att veta hur många kartor det går åt. För info se länk: https://forum.vasterassok.se/discussion/1465/ol-intervaller-onsdag-28-8

Löplopp i mörker mellan Surahammar och Skultuna som VSOK + SSOK arrangerar. https://nightrun.vasterassok.se/

Helgen 7-8 september i samband med DM-medel i Arboga och DM stafett i Eskilstuna. Övernattning på Jädersgården

Anmälan till 25-manna

Anmälan till DM Stafett Se inbjudan: https://eventor.orientering.se/Events/Show/21855

Resa och boende SM-medel och stafett. Anmälan är binandande. Viss egenavgift. Vi bor i Bollnäs.

Resa och boende SM-lång. Vi bor i Söderhamn. Anmälan är bindande. Viss egenavgift för boende..

Middag fredag 70kr och/eller frukost lördag 50kr (serveras efter 07.00). Swish till Pernilla 0702566824, senast 14/7, för att boka, då dett behöver betalas vid anmälan till u10mila.

Föreläsning om träningslära och hjälp med att skapa ditt eget träningsprogram. Middag ingår. Ange om du har några önskemål om specialkost. Plats: Orientalen

https://idrottonline.se/VasterasSOK-Orientering/VLT-loppet

Start 07.30 på Bryggargårdens parkering

Se eventor https://eventor.orientering.se/Events/Show/23609 För GVG och OV kommer ledarna att skapa jämna lag inom respektive önskad grupp. För OV ungdomar går det att välja "springa snabbt" eller "springa lagom". Vi strävar efter att skapa jämna lag inom respektive grupp för att få en spännande tävling. Alla väljer själva vilken grupp man vill anmäla sig till.

Anmälan gäller stafett, bussresa och boende i militärtält, för mer information se inbjudan på VOF´s hemsida eller VSOK hemsidan

Anmälan gäller buss, boende och mat.

Traillopp vid Vedbobacken som arrangeras av Västerås SOK. https://powertrail.se/

Intresseanmälan Bagheerastafetten

Rånässtafetten H17

Helgen 6-7 April i samband med OK Tors tävlingar i Eskilstuna. Övernattning på hårt underlag i Hällbybrunns klubbstuga

Gemensam buss med VOF- ungdomar 13-16år. Boende i Åby utanför Norrköping.

Nu är dags för mars upplaga av juniorträffen. Den här gången bjuds det, utöver middag, på utväxling som staffet ledare och staffet jägare samt några kluriga korridorer. Mer förklaringar kommer...

Vi söker frivilliga som skulle kunna tänka sig hjälpa till med arrangemang under etapp 2 av Västmalnad Park Tour som arrangeras av Västerås SOK. Vi uppskattar all hjälp! /Kalle, Hugo och Tamás

Mer info: https://forum.vasterassok.se/discussion/1326/sista-stjaernnatten-5-3/p1?new=1

Anmälan om bussplats Oavsett om du deltar i stafett, är lagledare, springer öppen bana eller är "supporter" Egenavgift för bussplats: Vuxen (20+) 100kr Ungdom/barn 50kr

Träningsdag i Uppsala med OK Linné och Järfälla. Ingen övernattning utan endast dagläger.

Söndagen den 17:e mars i Orientalen 10-14. Det blir träning, lunch och aktiviteter. Anmälan senast söndagen 10:e mars. Ange eventuella allergier.

Tisdagen den 19:e mars är det samling för föräldrar och GVG-barn (från 9 år) klockan 17:45 på Prison Island. Barnen utmanar sig i cellerna och föräldrar får information om säsongen. Vi är färdiga till 20:00. Ta med inneskor, vattenflaska och ta på dig oömma kläder!

Mer info, se nyhet. Resa till Hässleholm på tors em, hemresa lördag. Boende på vandrarhem. Rese- PM kommer 1 v innan

Mer info, se nyhet. Resa till Alfta-Ösa ons em, hemresa efter tävlingen på torsdag. Rese-PM kommer ca 1 v innan.

Mer info, se nyhet. Resa till Hudiksvall torsdag kväll, hemresa efter tävlingen på söndagen. Rese-PM kommer ca 1 v innan.

Mer info, se nyhet. Resa fre fm, hemresa efter tävlingen på söndag. Boende i Stlm. Rese-PM kommer ca 1 v innnan.

Mer info, se nyhet. Resa till Säffle fredag em, hemresa söndag efter tävlingen. Boende på hotell i Karlstad. Rese-PM kommer ca 1v innan.

Juniorträff med träning och mat

Tisdagen den 5/2‬ är det dags för årets tredje stjärnnatt som den här gången går på Östermälarstrand/Viksäng. Vi joggar 500-700m till start ‪18:00‬ så se till att vara vid parkeringen lite tidigare för att pricka av dig. Banlängderna som finns här: Kort 2,8km (ej gafflad) Mellan 5,5km (ej gafflad) Lång 7,9km (gafflad) X-lång 11,5km (gafflad) + Speciell X-lång bana med ett extra klurigt parti mitt i banan (samma som X-lång bara lite svårare i mitten) Länk till VSOK Forum: https://forum.vasterassok.se/discussion/1313/stjaernnatt-5-2#latest

Lagledare Svartnatta

Lagledare flör Jukola/Venla

Lagledare för tiomilakavlen

Lagledare för Kolmårdskavlen

Lagledare för Måsenstafetten

Venlakavlen dam Ange önskad sträcka i meddelande till UK

Jukola Herrkavlen Ange önskad sträcka i meddelande till UK

Tiomila ungdomskavlen Ange önskad sträcka i meddelande till UK

Tiomila damkavlen Ange önskad sträcka i meddelande till UK

10 mila Herrkavlen Ange önskad sträcka i meddelande till UK

Anmälan till Svartnatta Se nyhet för mer information

Anmälan till Kolmårdskavlen. Se nyhet för mer info.

Anmälan till Måsenstafetten i Nyköping Se nyhet för mer info.

Årets upplaga av Pizza/kebab/åretsbästakväll-lunken (kärt barn har många namn, eller hur?) kommer att gå av stapeln den 8/2 och bjuda på tänkvärda vägval, och en lite unik sorts orientering som är unik för oss. En lagträningstävling, lokala kan pizza samt en kväll med flera aktiviteter kommer att finnas. HD 13-16 är välkomna att anmäla sig och vi lovar att bjuda på en minnesfull kväll. Mer information kommer senare på forum. (Allergier/specialkost skriver ni i kommentaren vid anmälan.) Varmt välkomna! 02 ((((Det vill säga vi som är födda 2002, om ni missat det)))) (Ni kan nå oss via en 02:a eller 076-1387262)

https://forum.vasterassok.se/discussion/1300/langpass-hemlaengtan-soen-20e/p1?new=1

Mer info på forum (https://forum.vasterassok.se/discussion/1291/stjaernatt-8-1#latest)

Ange även din klubb i fältet "Meddelande till UK"

Teorikurs i orientering på orange nivå. Vi kommer gå igenom strategier och teknik.

https://forum.vasterassok.se/discussion/1288/juniortraeff-18-1/p1?new=1

https://forum.vasterassok.se/discussion/1287/sylvestertraening-sista-rycket

https://forum.vasterassok.se/discussion/1283/tekniktraening-bjoernoen-22dec#latest

https://forum.vasterassok.se/discussion/1276/langpass-och-teknikpass-pa-loerdag#latest

Se sociala medier.

http//www.jukola.com/2016/en/

test

http//eventor.orientering.se/Events/Show/11567

Anmälan som arrangör

Klubbdag med inofficiellt klubb KM i preO.

http//www.vasterassok.com/forum/discussion/646/boende-och-mat-pa-distriktsmatchen-9-10-8

VSOK tillsammans med SSOK har fått i uppdrag att arrangera ett löplopp för att inviga deras nya ledning mellan Skultuna och Surahammar. Arbetsuppgifterna är banvakter och diverse uppgifter vid arenan som är i Skultunas ishall. Deltagarna bussas från målet till starten.

USM-träning riktat främst till 15-16åringar. 13-14 kan springa med uppföljare eller tillsammans. Samling vid golfbanans parkering (Lindmuren, Surahammar). Start 1730-1830. Samling Orientalen 1700 för gemensam transport.

http//vasterassok.com/forum/discussion/664/ovs-hoestlaeger-1-2-oktober-i-saefsen

På torsdag nästa vecka är ni välkomna till årets sista USM-träning vid Nykrogen utanför Hedåker, strax väster om riksväg 70, mitt emellan Sala och Avesta. Skärm vid RV 70 söderifrån och utmed Salbohedsvägen vid Nykrogen.Start mellan 1700 – 1815Nu på sista träningen innan USM så blir det litet tävlingslik träning med SI-enheter vid kontrollerna, så medtag SI-pinne.Det kommer att finnas två banor, 4,5 och 5,6 km. Terrängen är lättlöpt tallhed med måttlig kupering. Den kan nog påminna litet om om tallhedsterrängen på långdistansen i Karlstad.Gemensam avresa från orientalen. Vi åker 1700.

Lördag den 24/9 finns Österåkerkavlen utanför Ã…kersberga.https//eventor.orientering.se/Events/Show/12227För GVG finns det 3 klasser, D12, H12 och inskolningFör OVS finns det 4 klasser, D14, H14 , D15-20 och H15-20

http//vasterassok.com/forum/discussion/711/anmael-dig-till-2016-ars-legendariska-killgloegglunk

http//vasterassok.com/forum/discussion/716/inbjudan-till-den-foersta-nattugglan-1

Jukola 2017 utanför Joensuu. Utförlig information på VSOK FORUM.

http//www.vasterassok.com/forum/discussion/761/stjaernnatt-10-1

http//vasterassok.com/forum/discussion/786/juniortraeff-hd16-20-fredag-17-februari-anmael-dig-nu#latest

Intresseanmälan senast 26/2 Definitiv anmälan senast 17/4 http//www.svenskorientering.se/Nyheter/Forbundsnytt/rikslagretsommar2017-drartillidre/

Detta är anmälan till lagen, bussresan i separat anmälan.

Här anmäler du dig till bussresan, gäller både löpare och medföljande förälder/supporter. Anmälan till stafetten i separat anmälan.

powertrail.se

Till tävlingarna anmäler ni er själva på eventor senast 2a april

http//vasterassok.com/forum/discussion/820/ovs-traening-torsdag-30-3

Ungdomens 10-mila 2017, 4-5 aug, anmälan stafett och bussplats

Keps-OL på norra Rocklunda. Medtag egen keps eller dylikt att markera kontroll med. Vi springer i jämna par om 2 personer. fokus på fysträning eller orienteringsteknik efter behov. Fokus på orienteringsteknik passar de på orangenivå som ännu inte hittar överallt på Rocklunda.Inga kontrollmarkeringar finns i skogen, vi hittar punkterna och markerar kontrollerna löpande under träningen. Välj en banlängd som passar dig. Går lätt att korta av.

Start 07.30 parkeringen vid Bryggargården. Vi behöver vara ca 70 personer för att klara av städningen.

Anmäl till vilken klass ni vill springa. https//eventor.orientering.se/Events/Show/15513

http//vasterassok.com/forum/discussion/875/ovs-traening-torsdag-1-juni

Anmäl om du kan köra bil och hur många platser du har i bilen.

Swisha betalning till Eva Palm, 070-5595458 senast 21 juni.

http//vasterassok.com/forum/discussion/894/fredagssamling-foer-vsoks-juniorer-hd16-20-11-augusti-i-orientalen

Anmäl intresse till 25 manna kavlen den 7 oktober! För information, se www.25manna.se. Första anmälan går ut 31/8 så anmäl intresse snarast.Ange ev. önskemål om sträcka/svårighet i kommentarsfältet.

Västerås SOK tillsammans med Surahammars SOK arrangerar detta löplopp kvällen den 28 september. Surahammars SK ansvarar för start samt banvakter första delen.

Detta event används för att anmäla till DM-stafetten för alla som vill springa och är 13 år eller äldre.Dm-stafetten går 10/9. Sista anmälan här är 30/8 för att vi ska hinna ta ut lag och anmäla i Eventor.D13-16 och H13-16 har 3 sträckor. Första och sista är orange, mittsträckan får spingas av 1-3 löpare och är gul. Stafetten passar alltså alla som tränar med OV. För mer information se Eventor (https//eventor.orientering.se/Documents/Event/36582/1/Inbjudan)

Tävlingen anmäler man sig till genom att maila OVS respektive GVG.

http//vasterassok.com/forum/discussion/922/fredagssamling-foer-vsoks-juniorer-hd16-20-22-september-i-orientalen

http//vasterassok.com/forum/discussion/939/juniorlaeger-28-29-10-anmael-dig

Bröderna Westmans inbjuder här till en träningstävling i nattorientering med kanonterräng! En liten överraskning kommer också.

Inspriationsdag för hela klubben med Anneli Östberg i ABB Arena Nord 09.00-15.00.

http//www.vasterassok.com/forum/post/discussion/

http//vasterassok.com/forum/vanilla/post/editdiscussion/989

http//vasterassok.com/forum/vanilla/post/editdiscussion/989

Nattuggla i Tillberga

Se forum http//vasterassok.com/forum/discussion/1011/nattuggla-dingtuna-28-11.

http//www.vasterassok.com/forum/discussion/1039/stjaernatt-23-1

Se forum

http//vasterassok.com/forum/discussion/1043/soppkvaell-23-1

Söndagen den 11e februari åker VSOKs Elitgrupp till Nynäshamn och springer 2 pass på träningspaket inför årets 10-mila. Om fler vill hänga på och prova årets 10-milaterräng så anmäl er på UK-sidan senast 2a feb så beställer jag kartor till alla intresserade löpare. Skriv om ni har bil och hur många passagerare ni kan ta eller om ni behöver skjuts.Vi planerar att träna två pass och hitta lämpligt ställe att duscha och äta lunch på. Avresetid kl 8 och hemkomst ca 18. PM kommer.

Se forum,

Intresseanmälan senast 4/3.http//www.svenskorientering.se/Forening/Barnochungdom/rikslagret/Nyheter/inbjudantillrikslagretsommar2018/

VSOK årsmöte, för dimensionering av fika är det bra med en föranmälan

http//vasterassok.com/forum/discussion/1062/intresseanmaelan-usm-31-8-2-9-senast-4-3

SM-träningsläger - Elitgruppen. 23-25 mars

SM-Ultralång - Boende+resa 6-7 april

Swedish League - Boende + resa 12-15 april

SM-Natt - Boende+resa 20-21 april

Swedish League - Boende + resa 21-22 april

SM-Sprint - Boende+resa 1-2 juni

Anmälan till resa och deltagande i Rånäs ungdomsstafett. Viss självkostnad för resan kommer att tas ut (barn och ungdomar subventioneras). Ange i meddelande till UK om resa ordnas på annat sätt.

Intresseanmälan 10 mila herr och dam för att vi ska veta hur många lag vi ska anmäla.

Vi utgår från orientalen. Samling 1745, start ca 1800. Sista anmälan måndag den 19/2, kl 1700

Prison Island

Anmälan till resa och deltagande i Ungdomsstafetten Måsen. Viss självkostnad för resan kommer tas ut

Sista stjärnatten för iår!

Avgiften har nu bestämts till 500 kr. Tidigare intresseanmälda har förtur till solskolan. Solskolan kommer att vara mellan klockan 9 och 3 varje dag förutom lördagen. Länk till beskrivning av solskolan finns här http//vasterassok.com/forum/discussion/1042/solskola-intresseanmaelan

Läger i samband med OK Tors ungdomstävling

Slutlig anmälan till Herr och Damkavlen för 10-mila. Om du redan är intresseanmäld enligt nedan behöver du inte göra något, om du vill ta bort din tidigare intresseanmälan får du skämmas lite och sedan ta bort din anmälan nedan. Om du inte anmält dig tidigare får du anmäla dig nedan. Anmälan stänger 22 April.

Vi behöver lite hjälp med uppföljare till våra duktiga blivande USM-löpare. Så du som vill få ett bra pass genom att följa upp våra ungdomar. Vänligen anmäl dig här.

Här anmäler man boende, buss, middag och frukost till Sommarlandssprinten och Kinnekullesprint

Mer information om resan/stafetten, se email eller läs på ungdomens 10-milas hemsidahttps//eventor.orientering.se/Events/Show/18214

Trail lopp vid Vedbobacken.

Avresa orientalen 1700 för gemensam resa till Fiskkraken. Arrangeras av Vandrarringen.Anmälan senaset 2/5 1900.

Violet träning särskilt anpassad för ungdomar som ska åka på USM. Gemensam avresa från orientalen till Arboga 1700, första start 1730. Skala 115000 för ungdomar som tränar för USM. 110000 för äldre uppföljare. Anmäl också om du har plats i bil eller behöver skjuts. En bana för anmälan av deltagare och en för uppföljare. Anmälan senast tisdag kväll. Jag beställer kartor onsdag morgon utifrån antalet anmälda.

Info på forum http//www.vasterassok.com/forum/discussion/1159/ovs-gvg-traening-24-5

http//idrottonline.se/VasterasSOK-Orientering/globalassets/vasteras-sok---orientering/dokument/vlt-loppet-2018.pdf

https//eventor.orientering.se/Events/Show/18449 https//eventor.orientering.se/Events/Show/18449

Anmäl hur många platser ni har i bil.

SM-Lång - Boende+resa 7-9 sep.Vi åker från Västerås vid lunchtid ca kl 15 på fredagen.Vi bor på Scandic Portalen i Jönköping 2 nätter i 3-bäddsrum. PM kommer. Sista anmälningsdag 24e aug. Observera att anmälan är bindande, se mailet med avbokningsreglerna. Du anmäler dig själv till tävlingen. Hör gärna av er om ni har frågor till Gunilla Hamrefors. Mail hamreforsgunilla@gmail.com

SM-Medel+ stafett - Boende+resa 13-16 sep. Vi åker från Västerås vid lunchtid ca kl 15 på torsdagen. Observera att du behöver ta ledigt på fredagen. Vi bor på Scandic Portalen i Jönköping 3 nätter i 3-bäddsrum. PM kommer. Sista anmälningsdag 29e aug. Observera att anmälan är bindande, se mailet med avbokningsreglerna. Du anmäler dig själv till tävlingen. Hör gärna av er om ni har frågor till Gunilla Hamrefors. Mail hamreforsgunilla@gmail.com

SM-Ultralång 3-4 nov. Boende+resa. Vi åker från Västerås vid lunchtid ca kl 13 på lördagen. Boende bokas när jag ser deltagarantalet. PM kommer. Sista anmälningsdag 19e okt. Observera att anmälan är bindande, se mailet med avbokningsreglerna. Du anmäler dig själv till tävlingen. Hör gärna av er om ni har frågor till Gunilla Hamrefors. Mail hamreforsgunilla@gmail.com

https//eventor.orientering.se/Events/Show/20065

Alla arrangörer bjuds på mat & dryck. OBS ange alt 1 eller 2 i meddelande till UK.

Definitiv anmälan till 25 manna 2018.

Höstens första juniorträff. Alla 99-02or. Visst kommer du? Träning 17.45. Middag 19.00.

Anmälningssida för Resa, Boende och Mat till DalaDubbeln 20-21 oktober 2018.Mer information på forum och i utskickat Mejl för GVG.Ev allergi/specialkost anges här för OVS, för GVG meddelas allergi/specialkost enligt informationsmejlet.Anmälan till tävlingen görs separat till din Ledare

Se mail, anmälan träning och lunch till självkostnadspris.

http//vasterassok.com/forum/discussion/1226/inbjudan-till-terraeng-km-16okt

27 oktober arrangerar vi Arosträffen i Kiista mellan Kungsåra och Sundängen. Det behövs fler funktionärer. Kan ni vara med och hjälpa till så skriv in er evenemanget så kan huvudfunktionärer kontakta er för uppdrag. / Anders Älvegran 073-810 40 30

Se Forum

Stjärnuggla på Råby. Start 1730 - 1830, parkeringen vid Råby IP.

http//www.vasterassok.com/forum/discussion/1245/fys-sa-klart-8-11

Natt OL. Start 17.30-18.30. Parkering vid bommen till södra Björnö.

Planeringsdagen 18/11 anmälan av lunch och tårta

Nattuggla vid Orientalen den 20/11.Välkommen!Familjen Sandqvist

Traditionella Herrglögglunken, se nyhet för mer information

Natt-OL. Start 17.30-18.15. Parkering vid Internationella Engelska skolan Eriksborg.